BMI, z anglického Body Mass Index, je metoda hodnocení výživového stavu, která byla představena v roce 1869. Index tělesné hmotnosti umožňuje posoudit, zda je hmotnost člověka optimální, příliš nízká nebo vysoká. Při výpočtu BMI se bere v potaz jenom tělesná váha a výška. I když BMI index nezohledňuje věk, interpretace jeho výsledků se může u různých věkových skupin lišit. Týká se to dětí, mladých lidí i starších osob. V tomto článku se dozvíte, jak porozumět svému skóre BMI v souvislosti s věkem, abyste mohli lépe pochopit, jak jste na tom ohledně tělesné kondice.
Obsah
Klíčové informace
BMI je jednoduchý index, který se počítá jako podíl tělesné hmotnosti (kg) a druhou mocninou výšky (m²) a pomáhá posoudit, zda je tělesná hmotnost normální, příliš nízká nebo vysoká.
Optimální rozmezí BMI je 18,5-24,9, takže výsledky pod touto hranicí znamenají podváhu, nad 25 zase nadváhu, a pokud převyšují 30, tak obezitu.
BMI index nezohledňuje skladbu těla, věk ani úroveň trénovanosti, takže u dětí, sportovců a starších osob nemusí být spolehlivý.
Tento ukazatel je součástí základního screeningu rizik vzniku onemocnění, jako jsou diabetes 2. typu, hypertenze nebo ateroskleróza, ale není diagnostickým nástrojem.
U dětí a dospívajících se BMI hodnotí spíše podle percentilových tabulek na základě věku a pohlaví než podle klasických grafů pro dospělé.
Jak se počítá BMI index?
Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednoduchý nástroj pro vyhodnocení tělesné hmotnosti a je důležitým ukazatelem zdravotního stavu. K výpočtu BMI potřebujeme dva základní údaje: tělesnou váhu a výšku. Vzorec pro výpočet BMI je hmotnost člověka (v kilogramech) vydělená druhou mocninou výšky (v metrech). Matematicky to vypadá takto: BMI = tělesná hmotnost / (výška)2. Výsledek se dá snadno vyhodnotit pomocí kategorií BMI indexu. Pravidelné sledování tohoto ukazatele může být užitečné při udržování zdravé váhy a podává zprávu o možných zdravotních rizicích spojených s nadměrným nebo nedostatečným přírůstkem hmotnosti.
BMI – hodnoty podle věku
Pokud jde o věk, při vyhodnocování BMI se nabízí otázka, zda by měl být stejný pro muže a ženy ve všech věkových skupinách. Vývoj lidského organismu (tedy ontogeneze) od početí po smrt probíhá ve třech fázích: období postupného vývoje, relativní rovnováhy a útlumu (neboli involuce). Tyto anatomické a fyziologické změny se projevují na buněčné, tkáňové a orgánové úrovni, jinými slovy růstem, obvodem pasu a změnami hmotnosti. Tyto procesy jsou sice částečně viditelné, ale tvoří je i změny, které zrakem nezachytíme. Vývoj organismu se dělí na jednotlivá stadia, jako předporodní, poporodní, školní, adolescentní, zralé a stárnoucí.
BMI (Body Mass Index) u dětí
BMI u dětí a dospívajících se počítá podle stejného vzorce jako u dospělých, ale pro odečtení výsledku se používají percentilové grafy. Tyto speciální tabulky umožňují posoudit, zda je daný BMI pro daný věk normální. Hodnoty se interpretují takto:
– pod 3. percentilem – podváha,
– nad 90. percentilem – nadváha,
– nad 97. percentilem – obezita.
Percentilové grafy umožňují správné vyhodnocení indexu tělesné hmotnosti u dětí, a tak pomáhají určit, zda je odpovídající. Percentilové tabulky však především mohou odhalit odchylky od normy, což sehrává důležitou roli při prevenci a léčbě různých dětských onemocnění.
BMI u dospělých
BMI (Body Mass Index) zohledňuje výšku i hmotnost člověka. Počítá se podílem tělesné váhy (v kilogramech) druhou mocninou výšky (v metrech). Výsledkem tohoto jednoduchého vzorce je hodnota, která se stává měřítkem poměru mezi hmotností a vzrůstem a umožňuje celistvé posouzení našich proporcí.
BMI u starších osob
Zatímco u mladších dospělých znamená hodnota BMI v rozmezí 25 až 29,9 nadváhu, u osob starších 65 let se takový výsledek považuje za normální. Pokud jde o dospělé do 60 let, není BMI v rozmezí 25 až 29,9 ještě znamením obezity, ale rozhodně naznačuje potřebu změnit stravovací návyky a zařadit do každodenních činností i různorodý pohyb.
Vyhodnocení BMI indexu
Úroveň BMI indexu se jednotně vyhodnocuje u mužů i žen všech věkových skupin a spadá do těchto kategorií:
– do 16 – vyhladovění
– 16-16,99 – vyhublost
– 17-18,49 – podváha
– 18,5-24,99 – normální hodnota
– 25-29,99 – nadváha
– 30-34,99 – obezita 1. stupně
– 35-39,99 – obezita II. stupně
– nad 40 – obezita III. stupně
Je dobré zmínit, že BMI index nezohledňuje faktory, jako jsou věk, pohlaví, obsah tuku v těle ani úroveň trénovanosti. Klasifikace tohoto ukazatele se týká osob starších 18 let, což je uměle přijatá hranice dospělosti, která nesouvisí s ontogenetickým vývojem. BMI index by se proto měl považovat pouze za hrubé měřítko sloužící k počátečnímu posouzení zdravotního stavu.
Stručná historie BMI indexu
Index tělesné hmotnosti (BMI), známý také jako Queteletův index, vytvořil v roce 1832 belgický matematik a statistik Adolf Quetelet. Quetelet si při výzkumu fyzického vývoje člověka všiml vztahu mezi hmotností a výškou a na základě toho vytvořil jednoduchý vzorec pro hodnocení tělesných proporcí. Koeficient měl původně statistický charakter a používal se k popisu průměrných osob v populaci. Až v roce 1972 jej americký fyziolog Ancel Keys pojmenoval jako Body Mass Index (BMI) a navrhl, aby se široce využíval v medicíně pro vyhodnocení rizik spojených s nadváhou a obezitou.
Nezanedbatelný problém s nadměrnou tělesnou hmotností
Negativní účinky obezity se zkoumaly už v polovině 19. století, i když skutečný rozsah problému se ukázal teprve nedávno, když pojišťovny začaly dokumentovat souvislost mezi obezitou 3. stupně a úmrtností. V posledních desetiletích se prudce zvýšil počet lidí s vyšší mírou tukové tkáně. V současnosti trpí nadměrnou hmotností (včetně nadváhy a obezity) více než 2,2 miliardy lidí na celém světě. Statisticky jde o každého třetího obyvatele Země. S obezitou se potýká až 0,7 miliardy lidí, přičemž její nejvyšší výskyt je ve Spojených státech a Egyptě.
K čemu slouží kalkulačka BMI?
Kalkulačka BMI je praktický nástroj, který pomáhá vyhodnotit tělesnou hmotnost a zdravotní stav. Umožňuje snadno a rychle zjistit, zda si člověk udržuje odpovídající hmotnost, nebo by si měl upravit stravovací návyky či životní styl. Tato kalkulačka zohledňuje hmotnost a výšku a počítá index tělesné hmotnosti (BMI), který se následně srovnává se stanovenými normami. Výsledek ukáže, jestli je hmotnost v normě, nebo se jedná o podváhu, nadváhu či obezitu. Nemusíte sahat po papíru a tužce a počítat sami. Pravidelné používání kalkulačky BMI může být užitečné při sledování změn tělesné hmotnosti a také tehdy, kdy se chceme informovaně rozhodovat o zdravém životním stylu.
BIA jako alternativa k BMI
BIA neboli elektrická bioimpedance je moderní alternativou tradičního BMI. Zatímco BMI vychází pouze z poměru hmotnosti a výšky a nezohledňuje složení těla, BIA umožňuje podrobnou analýzu obsahu tuku, svalů a vody v těle. Měřením elektrického odporu tkání poskytuje tato metoda přesné informace o poměrech jednotlivých složek těla, abychom získali přesnější posouzení kondice a pokroku při hubnutí nebo budování svalové hmoty. BIA oceňují zejména dietologové a osobní trenéři, protože umožňuje individuální přístup k plánování stravy a fyzické aktivity a pomáhá vyhnout se omezením na základě zjednodušené interpretace BMI.
Co říká WHO o BMI?
Světová zdravotnická organizace (WHO) uznává BMI jako základní nástroj pro vyhodnocení tělesné hmotnosti a klasifikaci stavu výživy dospělých. Podle WHO označuje BMI v rozmezí 18,5-24,9 normální hmotnost, hodnoty 25,0-29,9 znamenají nadváhu (fáze předcházející obezitu) a BMI nad 30,0 se klasifikuje jako obezitu, rozdělenou do tří stupňů: I (30,0-34,9), II (35,0-39,9) a III (nad 40). Tato rozmezí vycházejí z pozorování vztahu mezi nadbytkem tělesného tuku a rizikem onemocnění a úmrtí. WHO zdůrazňuje, že zvýšený BMI index souvisí se zvýšeným rizikem vzniku řady onemocnění, jako jsou předčasné úmrtí, kardiovaskulární onemocnění, hypertenze, diabetes 2. typu, některé druhy rakoviny a osteoartróza. Je dobré zde zmínit, že pro některé skupiny obyvatel, např. asijského původu, se doporučují nižší prahové hodnoty BMI vzhledem k vyššímu riziku metabolických onemocnění při jeho nižších hodnotách. WHO považuje BMI za screeningový nástroj k vytipování osob, u nichž je třeba přistoupit k další diagnostice nadměrného tělesného tuku a souvisejících zdravotních rizik.
Shrnutí
Index tělesné hmotnosti (BMI) je jednoduchý a běžně používaný nástroj pro hodnocení tělesné hmotnosti v poměru k výšce, který pomáhá určit, zda je váha člověka normální, příliš nízká nebo vysoká. BMI se počítá na základě tělesné hmotnosti a výšky a používá se jak u dětí (pomocí percentilových tabulek), tak u dospělých a starších osob, i když při interpretaci výsledků by se měl zohlednit věk a stupeň vývoje. Navzdory své užitečnosti má BMI i jistá omezení – nebere v potaz typ postavy, věk, pohlaví ani úroveň trénovanosti, a je tedy jen orientačním měřítkem zdravotního stavu. V současnosti se stále častěji používají modernější metody, jako je analýza tělesného složení BIA, které umožňují přesnější posouzení podílu tuku, svalů a vody v těle. Pravidelné sledování BMI v kombinaci s uvědomělým přístupem ke stravě a fyzické aktivitě může být užitečné, abychom si udrželi zdravou tělesnou hmotnost, a také při předcházení nemocem spojeným s nadváhou a obezitou.
Často kladené otázky
Jak se počítá BMI s ohledem na věk?
Výpočet BMI nezávisí na věku. Vzorec pro výpočet BMI je tělesná hmotnost (v kilogramech) vydělená druhou mocninou výšky (v metrech). Tento ukazatel přímo nezohledňuje věk člověka.
Jaké je BMI do dospělosti?
U dětí a dospívajících se BMI interpretuje pomocí percentilových tabulek, které zohledňují věk. Za normální hodnoty se považují hodnoty mezi 3. a 90. percentilem.
Jaké je BMI pro ženy?
BMI u žen se vyhodnocuje podle obecných norem, kde se za normální považuje rozmezí mezi 18,5 a 24,9. Mimo toto rozpětí spadají kategorie jako podváha, nadváha, obezita I., II. a III. stupně.
Jak se počítá BMI?
K výpočtu BMI se používá vzorec: BMI = tělesná hmotnost (kg) / (výška m)2. Můžeme využít i tabulky, které pomáhají vyhodnotit zjištěnou hodnotu BMI v souvislosti s normami pro určitou věkovou skupinu.
Jaké je ideální BMI?
Ideální hodnota BMI se pohybuje mezi 18,5 a 24,9. Hodnoty pod 18,5 mohou znamenat podváhu a nad 24,9 zase nadváhu.
Jaká by měla být hmotnost vzhledem k výšce a věku?
Přiměřenou hmotnost vzhledem k výšce a věku můžeme určit pomocí BMI. Ideální hodnota závisí na řadě faktorů, například na poměru tukové tkáně a svalové hmoty.
Jak se počítá BMI u žen?
Pro výpočet BMI ženy použijte vzorec BMI = tělesná hmotnost (kg) / (výška m)2. Získaný výsledek můžete vyhodnotit podle norem BMI pro běžnou populaci.
Jaké by mělo být BMI?
Normální BMI se pohybuje v rozmezí 18,5 až 24,9. Hodnoty pod nebo nad tímto rozmezím mohou naznačovat problémy s hmotností, jako jsou podváha, nadváha nebo obezita.
Jak se počítá BMI?
Pokud si chcete vypočítat BMI, použijte tento vzorec: BMI = tělesná hmotnost (kg) / (výška m)2. Můžete sáhnout i po online kalkulačkách nebo tabulkách.
Bibliografie
- paste-1.txt, paste-2.txt, paste-3.txt – materiały źródłowe udostępnione przez użytkownika, zawierające szczegółowe omówienie wskaźnika BMI, jego historii, interpretacji oraz ograniczeń.
- WHO. Body mass index – BMI. World Health Organization. https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/26
- Keys, A., Fidanza, F., Karvonen, M.J., Kimura, N., & Taylor, H.L. (1972). Indices of relative weight and obesity. Journal of Chronic Diseases, 25(6), 329-343.
- National Institutes of Health. (1998). Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults. The Evidence Report. Obesity Research, 6(Suppl 2), 51S–209S.
- Polska Akademia Nauk, Instytut Żywności i Żywienia. Normy żywienia dla populacji Polski.
- Szczygieł, A., & Szczygieł, B. (2011). BMI – zastosowanie i ograniczenia w praktyce klinicznej. Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii, 7(4), 183-187.
